Бессонница (нарушение сна): причины, симптомы, лечение

Бессонница (асомния) является распространенным нарушением сна, при котором человек неспособен хорошо выспаться или недоволен качеством своего отдыха. Как правило, это связано с тем, что ему тяжело заснуть, проснуться или спать без пробуждений.

Бессонница (асомния) является распространенным нарушением сна, при котором человек неспособен хорошо выспаться или недоволен качеством своего отдыха. Как правило, это связано с тем, что ему тяжело заснуть, проснуться или спать без пробуждений.

Если долгое время не лечить бессонницу, возможно уменьшение производительности, замедление реакций, появление психических расстройств.
Хроническая бессонница ведет к развитию множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.

Симптомы бессонницы

Основные жалобы формулируются следующим образом:

«с трудом засыпаю вечером»,
«просыпаюсь в течение ночи или задолго до звонка будильника»,
«не чувствую себя отдохнувшим после сна»,
«испытываю сонливость в течение дня»,
«испытываю раздражительность и/или тревожность»,
«постоянно думаю о качестве своего сна».

Почему возникает бессонница?

Причины бессонницы делятся на четыре основных типа:

- Жизненные события или привычки (стресс, график работы, плохой режим, вечернее переедание и т.п.).
- Медицинские условия (расстройства психики, лекарства, заболевания, болезни сна, зависимости).
- Возрастные изменения – сам по себе сон в зрелом возрасте становится менее спокойным (к примеру, ранее незаметный шум кажется существенным раздражителем), и дополнительно спать мешают возрастные боли (например, хроническая боль или артритная боль).
- Прием определенных лекарств.

Облегчить симптомы и вылечить бессонницу

Некоторые домашние методы эффективно справляются с проблемой, например, успокоительные чаи. Тем не менее, когда бессонница мешает функционированию в дневное время и влияет на качество жизни, нужно обратиться к неврологу.

При наличии расстройства сна, пациенту назначают программы терапии, которые врач считает полезными для каждого конкретного случая. К примеру, озонотерапия способна улучшить циркуляцию крови, насытить клетки кислородом и снять стресс, вернув индивиду хороший сон. Массаж, иглоукалывание и даже ЛФК также помогают спать лучше.

Прежде чем назначать какие-либо процедуры, врач определяет причины появления асомнии, и он может рекомендовать лечить не только нарушение сна, но и условие, которое его спровоцировало.

Лечение бессонницы

Врачи “Первой Медицинской Клиники” в Санкт-Петербурге с 2003 года лечат бессонницу консервативными методами. Консервативное лечение помогает убрать тревожность и нормализовать сон.

Врач составляет курс лечения индивидуально для каждого пациента. Курс учитывает стадию болезни, возраст, пол и особенности организма больного. Пациент проходит процедуры 2-3 раза в неделю. Лечение мигрени займёт от 3 до 6 недель.

Профилактика

Рекомендуем придерживаться следующих принципов в питании:

есть с перерывами в 5 часов;
пить 1,5-2 литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма;
есть свежие овощи и фрукты, мясо, рыбу, творог, молоко, яйца;
пить меньше чая, какао и кофе, газированных напитков;
отказаться от алкогольных напитков, сигарет, балыка, ветчины;
употреблять меньше шоколада, сладкой и жирной пищи, твёрдых сыров, маринованной сельди, куриной печени, копчёных продуктов, орехов, апельсинов, лимонов и мандаринов;
исключить специи: кардамон, красный перец, мускат, корицу.