Выделите пять минут в день на гимнастику и избавьтесь от остеохондроза.
Попробуйте выполнить комплекс лечебной гимнастики для шеи. Тогда вы сможете избавиться от головных болей, болей в плечах и кистях рук.
Но прежде чем приступить к выполнению, воспользуйтесь нашими советами.
- начинать занятие нужно с разминки
- заниматься не сверху вниз, а снизу вверх
- можете начать с 10 медленных приседаний
- упражнения делайте не спеша
- занимайтесь регулярно
- подготовьте удобное место для занятий, где вам ничего не будет мешать
А теперь приступаем.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимайте плечи одновременно вверх, затем опускайте. 20 повторений.
- Положение то же. Делайте круговые движения плечами, соединяя лопатки. 20 повторений.
- Поменяйте положение: ноги вместе, руки в стороны, ладонь поверните так, чтобы большой палец смотрел в потолок. Разводите и сводите руки перед собой. Упражнение повторить 20 раз.
- Наклонитесь туловищем чуть вперед, прогните поясницу, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и опустите их вниз, а затем, поднимайте руки, разводя их в стороны, при этом сгибая ладони и соединяя лопатки. Упражнение выполнить 20 раз.
- Поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки вперед и немного согните в локтях. Сгибайте руки, по очереди, скрещивая их, пытаясь достать до ладонью до плеча. Правую руку ведите к левому плечу, левую руку – к правому.
- И последнее упражнение. Вытяните правую руку перед собой и согните. Ладонью левой руки упритесь в локоть правой руки и несильно покачивайте руку вперед-назад. Выполняйте упражнение по 20 раз на каждую руку.
Ежедневные упражнения помогут вам избавиться от шейного остеохондроза. Однако стоит понимать, что гимнастика приносит хорошие результаты в комплексе с лечебными процедурами, которые вам сможет назначить лечащий врач.
Остеохондроз пройдет быстрее, если вы обратитесь к специалистам “Первой Медицинской Клиники”, ведь медики успешно лечат этот недуг больше 10 лет.
Советуем при первых болях в спине звонить и записываться на консультацию
