Гимнастика для позвоночника

Выделите пять минут в день на гимнастику и избавьтесь от остеохондроза.

Попробуйте выполнить комплекс лечебной гимнастики для шеи. Тогда вы сможете избавиться от головных болей, болей в плечах и кистях рук.

Гимнастика для позвоночника

Но прежде чем приступить к выполнению, воспользуйтесь нашими советами.

  • начинать занятие нужно с разминки
  • заниматься не сверху вниз, а снизу вверх
  • можете начать с 10 медленных приседаний
  • упражнения делайте не спеша
  • занимайтесь регулярно
  • подготовьте удобное место для занятий, где вам ничего не будет мешать

А теперь приступаем.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.

  1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимайте плечи одновременно вверх, затем опускайте. 20 повторений.
  2. Положение то же. Делайте круговые движения плечами, соединяя лопатки. 20 повторений.
  3. Поменяйте положение: ноги вместе, руки в стороны, ладонь поверните так, чтобы большой палец смотрел в потолок. Разводите и сводите руки перед собой. Упражнение повторить 20 раз.
  4. Наклонитесь туловищем чуть вперед, прогните поясницу, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и опустите их вниз, а затем, поднимайте руки, разводя их в стороны, при этом сгибая ладони и соединяя лопатки. Упражнение выполнить 20 раз.
  5. Поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки вперед и немного согните в локтях. Сгибайте руки, по очереди, скрещивая их, пытаясь достать до ладонью до плеча. Правую руку ведите к левому плечу, левую руку – к правому.
  6. И последнее упражнение. Вытяните правую руку перед собой и согните. Ладонью левой руки упритесь в локоть правой руки и несильно покачивайте руку вперед-назад. Выполняйте упражнение по 20 раз на каждую руку.

Ежедневные упражнения помогут вам избавиться от шейного остеохондроза. Однако стоит понимать, что гимнастика приносит хорошие результаты в комплексе с лечебными процедурами, которые вам сможет назначить лечащий врач.

Остеохондроз пройдет быстрее, если вы обратитесь к специалистам “Первой Медицинской Клиники”, ведь медики успешно лечат этот недуг больше 10 лет.

Советуем при первых болях в спине звонить и записываться на консультацию

+7 (812) 922-44-24

Если У вас имеются подобные СИМПТОМЫ или заболевание, то вы можете Записаться на бесплатный прием прямо сейчас к

По номеру телефона: +7 (812) 922-44-24

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели. 

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

Следующая записьЕще статьи