Упражнения, гимнастика, зарядка для рук

  • Post category:Статьи
  • Post author: Автор статьи Александр Серик
  • Запись изменена:02.09.2021
  • Reading time:1 min(s) read

На приеме у терапевта, невролога или ортопеда пациенты часто жалуются на боли в руке. Такие ощущения могут быть следствием как физиологических причин (например, после непривычных нагрузок, когда в мышцах накапливается молочная кислота), так и различных патологических процессов. Возможные причины боли определяются врачом исходя из ее локализации (плечо, предплечье, запястье, кисть), характера (жгучий, тянущий, распирающий, ноющий и пр.) и сопутствующих симптомов (покраснений, отеков, деформации конечности, ограничения подвижности). Затем назначаются дополнительные исследования, необходимые для постановки диагноза, а на основании их результатов — курс лечения.

Патологические причины болевого синдрома в руке включают:

  • травмы;
  • дегенеративно-дистрофические изменения в тканях сустава (остеоартрозы) и/или шейного отдела позвоночника (остеохондроз);
  • воспаления (артриты, миозиты, невриты, тендиниты и пр.);
  • аутоиммунные нарушения;
  • нарушение обменных процессов;
  • опухолевые образования;
  • заболевания внутренних органов и пр.

Если болезненные ощущения распространяются от шеи до кончиков пальцев, появляются резко и сопровождаются онемением, наиболее вероятной причиной является патология шейного отдела позвоночника. При артрозах болевые ощущения ноющие, характеризуются постепенным нарастанием интенсивности (сначала они появляются только после нагрузки, а затем не исчезают и в состоянии покоя), сопровождаются затруднением движения в пораженном суставе.

Лечение заболеваний, сопровождающихся болью в руках, требует комплексного подхода. В первую очередь используются консервативные методы: прием медикаментов, физиотерапия. При тяжелом поражении приходится прибегать к операции. Важным компонентом консервативного лечения, послеоперационной реабилитации и профилактики заболеваний является лечебная физкультура (ЛФК): специальные упражнения, гимнастика, зарядка для рук.

Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для рук

Своевременное применение лечебной гимнастики для рук:

  • предупреждает развитие тугоподвижности суставов;
  • активизирует обменные процессы в области поражения;
  • устраняет спазм мышц, возникающий на фоне болевого синдрома;
  • предупреждает ослабление мышечно-связочного аппарата;
  • улучшает психоэмоциональное состояние больного;
  • оказывает общеукрепляющее и мобилизующее действие на организм и пр.

Конкретный комплекс упражнений для рук назначает врач на основании характера патологических процессов, особенностей организма, возраста пациента, специфики профессиональной деятельности и пр.

Для того, чтобы зарядка для рук была эффективной и не вызывала нежелательных последствий, важно соблюдать следующие правила:

  • физические упражнения можно проводить только при отсутствии острых симптомов болезни (болей, воспаления и пр.);
  • необходимо четко следовать рекомендованному специалистом режиму и интенсивности занятий;
  • при появлении неприятных ощущений, болей при выполнении упражнения, надо прекратить его и сообщить врачу.

Комплекс лечебных упражнений для рук

В комплекс лечебной гимнастики для рук входят различные упражнения на развитие и восстановление силы мышц, восстановление подвижности суставов, координацию и быстроту движений и пр.

Конкретный вид и характер лечебной нагрузки определяется основной патологией.

Как с лечебной целью, так и для профилактики заболеваний рук могут использоваться следующие упражнения:

  • Лежа на полу
    • Кисти рук поместить на плечи, разводить в стороны/сводить локти.
    • Кисти поместить на плечи, потягиваться вверх на вдохе, возвращаться в исходное положение на выдохе.
    • Держа за середину, поднимать и опускать гимнастическую палку.
    • Повернуться на живот, кисти под подбородком, локти развести. Лбом надавливать на руки 2–3 с, затем поднять голову.
  • Сидя
    • Предплечье положить на стол перед собой. Поворачивать кисть, пытаясь коснуться поверхности тыльной стороной.
    • Плечо поместить на поверхность перед собой. Совершать маятникообразные движения предплечьем.
  • Стоя
    • Руки вытянуть перед собой, сжимать/разжимать ладони.
    • Вращать сцепленными в «замок» ладонями.
    • Вращать пальцами рук по и против часовой стрелки.
    • Осуществлять вращательные движения по и против часовой стрелки в локтевом суставе.
    • Осуществлять вращательные движения по и против часовой стрелке в плечевом суставе.
    • Вытянуть руки вдоль туловища, сводить/разводить лопатки.
    • Поочередно заводить за спину руки, согнутые в локтях.
    • Поднимать и опускать согнутые в локтях руки (машущие движения).
    • Поднимать/опускать плечи.
    • Сводить плечи вперед, разводить назад.
    • Выполнять вытянутыми руками движение «ножницы».

ВАЖНО! Любая гимнастика для рук может выполняться только вне периода обострения болезни. Если перед началом занятия наблюдаются болевой синдром, выраженное нарушение подвижности, отечность и/или покраснения следует обратиться к врачу для снятия острых проявлений.

Необходимый объем терапевтической помощи может определить только специалист после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных врачебных рекомендаций при болях в руках советуем обратиться в Первую Медицинскую Клинику.

Записаться на консультацию и прием можно по телефону

8(812)922-44-24

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели. 

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

Следующая записьЕще статьи