Боли в руках знакомы каждому, кто вынужден подолгу заниматься трудом, требующим длительного напряжения мышц кисти. В некоторых случаях такие ощущения проходят после отдыха и не требуют лечения. В других ситуациях проблема бывает обусловлена развитием патологических процессов. Наиболее часто боль в кистях связана с:
- воспалительными заболеваниями суставов (артритами), сухожилий и связок (стенозирующим лигаментитом) и пр.;
- дегенеративно-дистрофическими процессами в тканях (артрозами суставов кисти или лучезапястного сустава, остеохондрозом шейного отдела позвоночника);
- травмами;
- поражениями нервов, в частности туннельными синдромами (например, синдромом карпального канала – ущемлением срединного нерва в особом анатомическом пространстве между мышцами, костями и связками запястья);
- опухолевыми образованиями;
- инфекциями и пр.
В зависимости от характера болей, наличия сопутствующих симптомов (отека, онемения, нарушения подвижности), их локализации и интенсивности врач может предположить возможный диагноз. После проведения дополнительных исследований назначается курс лечения, который может включать как консервативные, так и хирургические мероприятия.
Важное значение в комплексной терапии патологий играют специальные упражнения, гимнастика (зарядка) для кистей – лечебная физкультура (ЛФК). Ее проведение на ранних стадиях заболевания улучшает эффективность консервативного лечения, а при использовании после хирургического вмешательства – ускоряет восстановление функций кисти. Зарядка для кистей также служит хорошим средством профилактики развития многих патологий (особенно синдрома запястного канала).
Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для кистей
Лечебная гимнастика для кистей способствует:
- активизации кровообращения и обменных процессов в тканях в области патологии;
- устранению мышечного напряжения;
- укреплению мышечно-связочного аппарата;
- профилактике нарушений подвижности суставов;
- улучшению общего физического и психоэмоционального состояния пациента.
Какие конкретно упражнения для кистей необходимы, в какой последовательности и с какой интенсивностью их проводить, определяет врач с учетом характера патологии, наличия сопутствующих заболеваний, возрастных и физиологических особенностей пациента, специфики его профессиональной деятельности и пр.
Важным условием того, что зарядка для кистей принесет пользу, а не вред, является соблюдение определенных правил:
- упражнения можно делать только при отсутствии обострения заболевания (температуры, острых болей, воспалительных проявлений и пр.);
- необходимо строго соблюдать рекомендованный врачом режим занятий и дозирование нагрузок;
- если в процессе выполнения упражнения появляется боль, следует прекратить занятие и сообщить доктору.
Комплекс лечебных упражнений для кистей
Комплекс лечебной гимнастики для кистей в первую очередь определяется видом заболевания. В качестве примера можно рассмотреть зарядку, предназначенную для профилактики развития синдрома карпального канала. Этот комплекс включает следующие упражнения:
- Руки встряхнуть.
- Разводить руки в стороны и вверх, потряхивая расслабленными кистями.
- Вытянуть руки вперед, согнуть в локтях, прижав их к бокам. Сжимать/разжимать кулаки.
- Поднимать перед собой/опускать руки.
- Делать круговые движения в локтевом суставе, кончиками пальцев, кулаками или зажав специальный упругий мячик.
- Поочередно поднимать/опускать кисти.
- Ладони прижать друг к другу, с усилием надавливая на кончики пальцев. Локти развести в стороны («молитвенное положение»). Как можно ниже опускать сжатые ладони. Наклонять кисти влево/вправо.
- Поочередно надавливать большим пальцем одной руки на остальные пальцы.
- Вытянуть руки перед собой. Ладонью одной руки надавливать на тыльную сторону согнутой в запястье второй руки.
- Сложить пальцы в замок, выпрямлять/сгибать пальцы.
- Ладони прижать друг к другу. Поочередно отводить пальцы друг от друга, начиная с мизинца.
- Соединить руки, прижимая друг к другу кончики пальцев. Отводить основания ладоней, не разъединяя пальцев.
- Поочередно надавливать пальцами одной руки на пальцы другой.
- Переплести пальцы, разведя основания кистей в стороны. Ладони параллельны полу. Делать давящие движения вниз.
Некоторые из приведенных упражнений для кистей могут использоваться и в курсе лечебной гимнастики при артрозах, артритах, с целью реабилитации после травм и пр. Также, например, для профилактики и лечения ревматоидного артрита кистей, в комплекс добавляются такие движения, как поочередное сгибание/разгибание пальцев, сгибание/разгибание рук, соединенных в «замок», в лучезапястных суставах (волнообразные движения) и др.
ВАЖНО! Любые упражнения для кистей допускается выполняться только если нет обострения болезни. При наличии болезненных ощущений, покраснений, отеков, выраженного нарушения подвижности необходимо обратиться к врачу для устранения острых симптомов.
Необходимый объем терапевтической помощи может определить только специалист после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных врачебных рекомендаций при болях в кистях руках советуем обратиться в Первую Медицинскую Клинику.
Записаться на консультацию и прием можно по телефону
