Упражнения, гимнастика, зарядка для коленного сустава

  • Post category:Статьи
  • Post author: Автор статьи Александр Серик
  • Запись изменена:02.09.2021
  • Reading time:1 min(s) read

Коленный сустав – не только самое крупное, но и одно из наиболее сложных по строению и биомеханическим функциям сочленение. Именно на него приходится основная нагрузка при ходьбе, беге, прыжках, подъеме или спуске по лестнице. Все это способствует развитию в суставе различных патологических процессов и проявлению таких заболеваний, как:

  • травмы (растяжения, разрывы менисков и связок, ушибы, переломы);
  • гонартроз (артроз коленного сустава – дегенеративно-дистрофические изменения в тканях сустава);
  • воспалительные заболевания (артриты, бурситы и пр.);
  • патологии околосуставных тканей и пр.

Лечение коленного сустава определяется характером болезни, выраженностью патологических изменений тканей и особенностями организма пациента (его возрастом, наличием других хронических заболеваний и пр.). Консервативная терапия предполагает прием медикаментов и физиотерапевтические процедуры. При ее неэффективности или в случае тяжелой стадии заболевания приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Лечебная физкультура (ЛФК) играет важную роль как при включении ее в курс консервативного лечения, так и для реабилитации пациентов после операции. Разработаны целые системы и комплексы упражнений, гимнастик, зарядок для коленного сустава, каждый из которых имеет свои показания и противопоказания к применению. Только специалист может определить необходимость и безопасность тех или иных нагрузок в каждом конкретном случае.

Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для коленного сустава

Умеренная двигательная активность очень важна при суставных заболеваниях. Упражнения для коленного сустава помогают:

  • активизировать кровообращение и, тем самым, обеспечить поступление питательных веществ в область пораженных тканей;
  • стимулировать процессы тканевого самовосстановления;
  • затормозить процессы разрушения;
  • предотвратить развитие осложнений;
  • укрепить мышечно-связочный аппарат, уменьшая повседневную нагрузку на сустав;
  • снять мышечный спазм, снижая интенсивность болевых ощущений;
  • восстановить подвижность сустава;
  • улучшить общее самочувствие пациента;
  • снизить вес (ожирение – существенный фактор в развитии гонартроза!) и пр.

При занятии ЛФК важно четко следовать рекомендациям врача, не нарушая регулярность занятий и избегая чрезмерного усердия. Нужно помнить, что нельзя:

  • заниматься при обострении болезни;
  • допускать появления боли при выполнении упражнений;
  • делать резкие движения в коленном суставе;
  • опираться на больное колено;
  • много приседать.

Комплекс лечебных упражнений для коленного сустава

Наиболее частой патологией коленного сустава является гонартроз. На сегодняшний день не существует методов, позволяющих полностью восстановить поврежденный сустав, однако современные методы позволяют существенно затормозить процессы его разрушения. Поэтому обращение к врачу на ранних этапах болезни и получение адекватной терапии не только улучшает качество жизни пациента, но и позволяет отсрочить или даже вовсе избежать хирургического вмешательства в будущем.

Лечебная гимнастика для коленного сустава при гонартрозе может включать следующие упражнения:

  • Исходное положение – сидя на высокой опоре.
    • Покачивать расслабленными ногами с умеренной амплитудой движений.
    • Согнуть ноги и руки, имитировать движения при ходьбе.
    • Поднимать руки через стороны, делая вдох через нос, затем опускать, выдыхая ртом.
    • Руки на поясе, ноги согнуть. Максимально разводить носки в стороны, удерживая колени вместе. Затем после возвращения в исходное положение, разводить пятки.
    • Руки положить на колени, сжимать/разжимать пальцы рук и ног.
    • Руки согнуть в локтях под прямым углом. Делать круговые движения кистями и стопами.
  • Исходное положение – лежа на спине.
    • Ноги выпрямить, руки вдоль тела. Потянуть стопы на себя, пальцы сжимать в кулак, подтягивая кисти к плечам.
    • Руки под головой. Поочередно подтягивать к животу ногу, согнутую в колене.
    • Ногу поднять вперед, отвести в сторону, вернуться в исходное положение. Повторять поочередно обеими ногами.
    • Руки положить на живот, ноги согнуть. Вдыхая носом, надувать живот, затем втягивать живот, выдыхая ртом.
    • Потягивать согнутую ногу и выпрямлять, скользя стопой по полу.
    • Имитировать велосипедные движения поднятыми над полом ногами.
  • Исходное положение – лежа на боку.
    • Подтягивать к животу и выпрямлять верхнюю ногу.
    • Поднимать и опускать верхнюю ногу.
    • Исходное положение – лежа на животе. Сгибать поочередно ноги в коленях.

ЛФК при гонартрозе не ограничивается приведенными упражнениями. По рекомендации специалиста зарядка может включать и другие виды физической нагрузки.

ВАЖНО! Любые упражнения, гимнастику или зарядку для коленного сустава можно делать только вне стадии обострения заболевания. Если появляются боли, покраснение, отечность, нарушается подвижность сустава, то в первую очередь необходимо обратиться к врачу для снятия острых проявлений.

Необходимый объем терапевтической помощи может определить только специалист после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных рекомендаций врачей при заболеваниях коленного сустава советуем обратиться в Первую Медицинскую Клинику.

Записаться на консультацию и прием можно по телефону

8(812)922-44-24

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели. 

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

Следующая записьЕще статьи