Первая Медицинская Клиника

+7 (812) 922-44-24

ул. Рузовская д. 29

с 09 до 21 без выходных

+7 (812) 922-44-24

Упражнения, которые помогут победить артроз

До пенсии далеко, а суставы уже дают о себе знать? Начинайте день с упражнений,  которое мы опишем ниже. Увидите, боль в коленях пройдет сама, а самочувствие улучшится. Кстати, выполнять его можно не только при артрозе, но и тем, кому поставили “артрит”.

Нажмите на кнопку, чтобы прослушать статью

артроз упражнения

Первое упражнение

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и расставьте их по ширине плеч. Спина прямая. Руки могут быть либо на талии, либо перед собой на коленях. Плечи опущены.

Комфортно сидеть?

Теперь пробуйте вращать стопы так, чтобы пальцы участвовали в движении. Выполняйте вращение по часовой стрелке 2 минуты и против часовой стрелки столько же.

Заметьте, что в движении участвуют не только стопы, но и колени.

Можно повторять упражнение утром и вечером. Главное – делайте.

Второе упражнение

Упражнение простое. Выполняется лежа на спине. Сгибайте ноги в коленях, подтягивая ноги к себе. Пятки при этом скользят по полу. Делайте это плавно. Не спеша. Затем опускайте ноги, вытягивая носочки.

Следите за правильностью выполнения упражнения. Колени и пятки должны быть вместе. но при этом не напряжены.

Начинайте с 12 подъемов к себе, постепенно увеличивая количество повторений.

Два простых, но в тоже время действенных упражнений. Выполняйте их ежедневно в течение 3 недель.

Важно помнить, что самолечение не всегда приводит к нужному результату. Поэтому, если гимнастика не помогает и боли продолжаются, стоит обратиться к врачу. 

В “Первой Медицинской Клинике” работают врачи высшей категории, которые лечат болезни суставов больше 15 лет без операций и с минимальным количеством лекарственных препаратов. Вы можете получить бесплатную консультацию и записаться на лечение по  телефону +7 (812) 922-44-24

Закрыть меню