До пенсии далеко, а суставы уже дают о себе знать? Начинайте день с упражнений, которое мы опишем ниже. Увидите, боль в коленях пройдет сама, а самочувствие улучшится. Кстати, выполнять его можно не только при артрозе, но и тем, кому поставили “артрит”.
Первое упражнение
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и расставьте их по ширине плеч. Спина прямая. Руки могут быть либо на талии, либо перед собой на коленях. Плечи опущены.
Комфортно сидеть?
Теперь пробуйте вращать стопы так, чтобы пальцы участвовали в движении. Выполняйте вращение по часовой стрелке 2 минуты и против часовой стрелки столько же.
Заметьте, что в движении участвуют не только стопы, но и колени.
Можно повторять упражнение утром и вечером. Главное – делайте.
Второе упражнение
Упражнение простое. Выполняется лежа на спине. Сгибайте ноги в коленях, подтягивая ноги к себе. Пятки при этом скользят по полу. Делайте это плавно. Не спеша. Затем опускайте ноги, вытягивая носочки.
Следите за правильностью выполнения упражнения. Колени и пятки должны быть вместе. но при этом не напряжены.
Начинайте с 12 подъемов к себе, постепенно увеличивая количество повторений.
Два простых, но в тоже время действенных упражнений. Выполняйте их ежедневно в течение 3 недель.
Важно помнить, что самолечение не всегда приводит к нужному результату. Поэтому, если гимнастика не помогает и боли продолжаются, стоит обратиться к врачу.
В “Первой Медицинской Клинике” работают врачи высшей категории, которые лечат болезни суставов больше 15 лет без операций и с минимальным количеством лекарственных препаратов. Вы можете получить бесплатную консультацию и записаться на лечение по телефону +7 (812) 922-44-24
