Упражнения, которые помогут победить артроз

  • Post category:Статьи
  • Post author: Автор статьи Александр Серик
  • Запись изменена:07.02.2020
  • Reading time:1 min(s) read

До пенсии далеко, а суставы уже дают о себе знать? Начинайте день с упражнений,  которое мы опишем ниже. Увидите, боль в коленях пройдет сама, а самочувствие улучшится. Кстати, выполнять его можно не только при артрозе, но и тем, кому поставили “артрит”.

артроз упражнения

Первое упражнение

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и расставьте их по ширине плеч. Спина прямая. Руки могут быть либо на талии, либо перед собой на коленях. Плечи опущены.

Комфортно сидеть?

Теперь пробуйте вращать стопы так, чтобы пальцы участвовали в движении. Выполняйте вращение по часовой стрелке 2 минуты и против часовой стрелки столько же.

Заметьте, что в движении участвуют не только стопы, но и колени.

Можно повторять упражнение утром и вечером. Главное – делайте.

Второе упражнение

Упражнение простое. Выполняется лежа на спине. Сгибайте ноги в коленях, подтягивая ноги к себе. Пятки при этом скользят по полу. Делайте это плавно. Не спеша. Затем опускайте ноги, вытягивая носочки.

Следите за правильностью выполнения упражнения. Колени и пятки должны быть вместе. но при этом не напряжены.

Начинайте с 12 подъемов к себе, постепенно увеличивая количество повторений.

Два простых, но в тоже время действенных упражнений. Выполняйте их ежедневно в течение 3 недель.

Важно помнить, что самолечение не всегда приводит к нужному результату. Поэтому, если гимнастика не помогает и боли продолжаются, стоит обратиться к врачу. 

В “Первой Медицинской Клинике” работают врачи высшей категории, которые лечат болезни суставов больше 15 лет без операций и с минимальным количеством лекарственных препаратов. Вы можете получить бесплатную консультацию и записаться на лечение по  телефону +7 (812) 922-44-24

Если У вас имеются подобные СИМПТОМЫ или заболевание, то вы можете Записаться на бесплатный прием прямо сейчас к

По номеру телефона: +7 (812) 922-44-24

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели. 

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

Следующая записьЕще статьи