10 простых советов, как не надорвать спину на даче

Летом количество обращений к травматологам и ортопедам увеличивается. Позвоночник и суставы не выдерживают той нагрузки, которую получают садоводы и напоминают о себе сразу как только вы поднимаете что-то тяжелее килограмма картошки. Поэтому оставляем свое геройство и пользуемся советами, которые для вас подготовили врачи “Первой медицинской клиники”. Тогда дачный сезон пройдет без осложнений.

10 простых советов, как не надорвать спину на даче

Нажмите на кнопку, чтобы прослушать статью [responsivevoice_button voice=”Russian Female” buttontext=«Озвучить»]

  • Приехав на дачу не спешите к грядкам. Отдохните с дороги, а перед тем как приступить к поливу – сделайте небольшую разминку. Организм должен быть готов к физическим нагрузкам.
  • Во время работы меняйте положение тела и делайте перерывы по 15 минут.
  • Наклоняясь держите спину ровно.
  • Проверьте инструменты. Они должны быть заточены и готовы к труду. Чем лопата острее, тем вам легче копать.
  • Не носите тяжестей. К примеру, вам нужно перенести ведро с водой, делите груз на две части.
  • Когда предстоит долгая работа на грядке чередуйте положение тела: сидя, стоя, на коленях. Никогда не работайте на корточках или согнувшись. Такие положения травмируют позвоночник. Лучше, обустройте высокие грядки, тогда вам не нужно будет наклоняться.
  • Не работайте на сквозняке.
  • Выбирайте садовый инвентарь тщательно. Он не должен быть слишком тяжелым или длинным.
  • Вечером не забывайте делать упражнения на растяжку мышц. Это поможет разгрузить позвоночник и суставы.

Обязательно, перед тем, как уехать на дачу, посетите ортопеда и убедитесь, что ваш позвоночник и суставы в порядке. Если есть осложнения, сделайте необходимые процедуры, чтобы проблемы со здоровьем не настигли вас в самый разгар дачного сезона.

В “Первой медицинской клинике” проконсультируют, подберут подходящее лечение и подготовят ваш организм к работе на огороде. Звоните по телефону +7 (812) 922-44-24 и записывайтесь на консультацию.

Следующая записьЕще статьи