Летом количество обращений к травматологам и ортопедам увеличивается. Позвоночник и суставы не выдерживают той нагрузки, которую получают садоводы и напоминают о себе сразу как только вы поднимаете что-то тяжелее килограмма картошки. Поэтому оставляем свое геройство и пользуемся советами, которые для вас подготовили врачи “Первой медицинской клиники”. Тогда дачный сезон пройдет без осложнений.
- Приехав на дачу не спешите к грядкам. Отдохните с дороги, а перед тем как приступить к поливу – сделайте небольшую разминку. Организм должен быть готов к физическим нагрузкам.
- Во время работы меняйте положение тела и делайте перерывы по 15 минут.
- Наклоняясь держите спину ровно.
- Проверьте инструменты. Они должны быть заточены и готовы к труду. Чем лопата острее, тем вам легче копать.
- Не носите тяжестей. К примеру, вам нужно перенести ведро с водой, делите груз на две части.
- Когда предстоит долгая работа на грядке чередуйте положение тела: сидя, стоя, на коленях. Никогда не работайте на корточках или согнувшись. Такие положения травмируют позвоночник. Лучше, обустройте высокие грядки, тогда вам не нужно будет наклоняться.
- Не работайте на сквозняке.
- Выбирайте садовый инвентарь тщательно. Он не должен быть слишком тяжелым или длинным.
- Вечером не забывайте делать упражнения на растяжку мышц. Это поможет разгрузить позвоночник и суставы.
Обязательно, перед тем, как уехать на дачу, посетите ортопеда и убедитесь, что ваш позвоночник и суставы в порядке. Если есть осложнения, сделайте необходимые процедуры, чтобы проблемы со здоровьем не настигли вас в самый разгар дачного сезона.
В “Первой медицинской клинике” проконсультируют, подберут подходящее лечение и подготовят ваш организм к работе на огороде. Звоните по телефону +7 (812) 922-44-24 и записывайтесь на консультацию.
