- Стреляет в пояснице?
- Не можете долго сидеть на стуле?
- На ногу сложно встать полной стопой?
Сожалеем, скорее всего у вас воспаление седалищного нерва. В этом случае нужно срочно обратиться к врачу или начать бороться с болезнью дома, чтобы снять неприятные ощущения.
Записывайте что нужно делать
Поменяйте позу для сна
Спите на спине, а под колени положите валик или подушку. Если вы любите спать на боку, то примите другую позу – согните верхнее колено и положите под него подушку.
Следите за осанкой, особенно когда сидите на стуле
Это очень важно, чаще всего проблема именно в неправильном положении. Спина должна быть ровной, ноги согнуты в коленях на 90 градусов. Выбирайте удобное кресло, с прямой спинкой и подлокотниками.
Обязательно занимайтесь спортом
Или выполняйте простые упражнения на растяжку, особенно в перерывах между работой.
Делайте массаж грушевидной мышцы
В тот момент, когда грушевидные мышцы напрягаются, седалищный нерв защемляется и это вызывает неприятные ощущения. Массаж поможет расслабить мышцы и снять покалывание в ноге и онемение.
Делайте компрессы
Снять воспаление помогут холодные компрессы и теплые грелки. Как их использовать:
В первые дни можно приложить к больному месту ледяной компресс.
После того, как станет легче – прикладывайте теплые грелки. Теплые ванны тоже могут снять напряжение.
Делайте растяжку
Вспомните, такие упражнения как “бабочка”, “кошка”. Старайтесь тянуть ноги и спину, делайте разминку.
Если вы все делаете правильно, но неприятные ощущения не проходят, а боли усиливаются – незамедлительно обращайтесь к врачам. Вам нужно срочно снять напряжение с поврежденного нерва, обеспечить ему покой и потом закрепить эффект специальными упражнениями. Это могут сделать только квалифицированные специалисты.
В “Первой Медицинской Клинике” мы поможем вам восстановиться и избавиться от болей. Важно не тянуть с походом к врачу. Запишитесь на бесплатную консультацию и узнайте, когда можно посетить врача по телефону
