Одной из частых причин посещения врача являются болевые ощущения в грудном отделе позвоночника. Причины возникновения такой проблемы многообразны и включают заболевания сердечно-сосудистой, бронхолегочной, желудочно-кишечной и других систем. Каждый пятый эпизод острой боли в грудном отделе обусловлен поражением скелетно-мышечных структур и связан с:
- перегрузкой или артропатией фасеточных, реберно-позвоночных, реберно-поперечных суставов;
- миофасциальным синдромом;
- травмой;
- болезнью Шейермана-Мау;
- сколиозом;
- остеопорозом;
- грыжами нижнегрудных межпозвонковых дисков (проявлением остеохондроза – дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике) и пр.
Терапия патологий грудного отдела позвоночника может проводиться как консервативными (медикаментозное лечение, физиотерапия), так и операционными методами. Эффективность любого лечения зависит и от усилий пациента по изменению образа жизни: избавлению от вредных привычек, нормализации веса и пр. Значительную роль при этом играет лечебная физкультура (ЛФК): различные упражнения, гимнастика, зарядка для грудного отдела позвоночника.
Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для грудного отдела позвоночника
Упражнения, гимнастика (зарядка) для грудного отдела позвоночника являются незаменимым элементом комплексного лечения. При этом только физкультура не может избавить от проблем, а в острый период заболевания она может даже ухудшить состояние больного.
Задачами упражнений при патологиях грудного отдела являются:
- увеличение подвижности межпозвонковых и реберно-позвонковых суставов;
- устранение спазма мышц;
- укрепление мышечного корсета, что способствует разгрузке позвоночника и препятствует прогрессированию дегенеративно-дистрофических изменений в нем;
- нормализация веса;
- общеукрепляющее воздействие на организм и пр.
Все элементы зарядки для грудного отдела позвоночника следует выполнять в медленном темпе, без резких движений и с постепенным увеличением нагрузки. Важным условием эффективности лечебной гимнастики является отсутствие каких-либо болезненных и дискомфортных ощущений при ее выполнении. Конкретные упражнения подбираются на основании характера патологии, общего состояния пациента и особенностей его организма.
Комплекс лечебных упражнений для грудного отдела позвоночника
Перед выполнением комплекса упражнений проводится разминка: сесть на стул, сделать вдох одновременно укладывая руки на затылок и прогибаясь назад, затем выдохнуть, опуская руки вдоль тела. Большинство лечебных упражнений для грудного отдела выполняются стоя. В комплекс включаются:
- поочередное потягивание руками вверх;
- поднимание/опускание плеч;
- круговые движения плечами;
- сведение/разведение лопаток;
- махи руками;
- наклоны туловища;
- прогибание спины в положении стоя на четвереньках;
- сгибание ног с обхватом их руками и подтягиванием к груди (удерживать 4–5 секунд) в положении лежа на спине;
- попеременное касание локтем колена противоположной стороны тела (левым правого и наоборот) лежа на спине;
- попеременное касание пальцами руки пальце ног противоположной стороны в положении лежа на спине;
- прогибание в грудном отеле в положении лежа на животе, взявшись руками за голеностопы;
- упражнения на фитболе, на перекладине, с гимнастической палкой и пр.
Заключительная часть лечебной гимнастики включает дыхательные упражнения (вдох через нос — выдох через рот, произвольное дыхание) и упражнения на расслабление: в положении сидя разводят/сводят, поднимают/опускают руки, осуществляют круговые вращения руками и пр.
Разработано множество комплексов упражнений для грудного отдела позвоночника (например, гимнастика по Бубновскому), но только врач может определить, какой именно вариант оптимален для конкретного пациента.
ВАЖНО! Заниматься лечебной физкультурой можно только после того, как устранен болевой синдром и воспалительные процессы. При наличии болей необходимо обратиться к специалисту для получения адекватной помощи. Гимнастика для грудного отдела позвоночника должна выполняться только после консультации с врачом и индивидуального подбора комплекса упражнений.
Необходимый объем терапевтической помощи может определить только специалист после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных рекомендаций врачей при заболеваниях в области грудного отдела позвоночника советуем обратиться в Первую Медицинскую Клинику.
Записаться на консультацию и прием можно по телефону
