- Можно ли заниматься спортом при грыже позвоночника?
- Когда приступать к тренировкам после лечения?
Часто больных интересует, можно ли продолжать тренировки с грыжей позвоночника. Отвечаем: можно, но осторожно. Лекарствами и терапией вы можете снять воспаление, избавиться от боли, но только с помощью физической нагрузки, ЛФК или других упражнений вы сможете укрепить спину, вернуть гибкость суставам и растянуть мышцы.
- Но! От некоторых упражнений все же придется отказаться.
- Не должно быть осевой нагрузки на позвоночник
Упражнений со штангой
Лучше подобрать упражнения на спину, на ноги, укрепление рук, плечи. Мы составили для вас самые эффективные упражнения в острый период.
- Начинаем лежа на спине. Ложитесь на ровную поверхность, расслабьте тело и дышите ровно в течение 2-3 минут.
- Далее переходим к упражнению на растяжку позвоночника. Ноги прямые, положение то же, медленно вытягивайте стопы от себя. Зафикситуйте на пару минут.
- Положение то же, согните ноги в коленях и прижмите к груди, постарайтесь подтянуть голову и зафиксируйте положение на 1 минуту.
- Положение то же, тяните носки на себя по очереди.
- Стоя, разведите руки в стороны, сгибайте в локтях, пытаясь достать до плеча.
- В период ремиссии, упражнения могут быть немного активнее, и можно подключать упражнения на животе.
- Лежа на животе одновременно поднимать и опускать руки
- Такое же упражнение, только поднимать и опускать руки нужно поочередно: левая рука и правая нога, правая рука и левая нога
- Лежа на животе – сгибать ноги в коленях так, чтобы пятка касалась ягодиц
- Не забывайте про упражнения “кошечка” и “скручивание”
Важно! Упражнения можно использовать в качестве профилактики, лечением же нужно заниматься вместе с врачами.
В “Первой Медицинской Клинике” больше 9 лет лечат грыжу без операции за 2-3 недели. Пациенты избавляются от боли, воспаления, во время процедур освобождаются межпозвоночные диски, их питание улучшается и больной продолжает заниматься своими любимыми делами, каждый день, забывая про свое заболевание.
Записаться на обследование и лечение в клинику можно по телефону
