Упражнения со штангой при грыже позвоночника

  • Post category:Статьи
  • Post author: Автор статьи Александр Серик
  • Запись изменена:08.01.2020
  • Reading time:1 min(s) read
  • Можно ли заниматься спортом при грыже позвоночника?
  • Когда приступать к тренировкам после лечения?
грыжа позвоночника упражнения
грыжа позвоночника упражнения

Часто больных интересует, можно ли продолжать тренировки с грыжей позвоночника. Отвечаем: можно, но осторожно. Лекарствами и терапией вы можете снять воспаление, избавиться от боли, но только с помощью физической нагрузки, ЛФК или других упражнений вы сможете укрепить спину, вернуть гибкость суставам и растянуть мышцы.

  • Но! От некоторых упражнений все же придется отказаться.
  • Не должно быть осевой нагрузки на позвоночник

Упражнений со штангой

Лучше подобрать упражнения на спину, на ноги, укрепление рук, плечи. Мы составили для вас самые эффективные упражнения в острый период.

  • Начинаем лежа на спине. Ложитесь на ровную поверхность, расслабьте тело и дышите ровно в течение 2-3 минут.
  • Далее переходим к упражнению на растяжку позвоночника. Ноги прямые, положение то же, медленно вытягивайте стопы от себя. Зафикситуйте на пару минут.
  • Положение то же, согните ноги в коленях и прижмите к груди, постарайтесь подтянуть голову и зафиксируйте положение на 1 минуту.
  • Положение то же, тяните носки на себя по очереди.
  • Стоя, разведите руки в стороны, сгибайте в локтях, пытаясь достать до плеча.
  • В период ремиссии, упражнения могут быть немного активнее, и можно подключать упражнения на животе.
  • Лежа на животе одновременно поднимать и опускать руки
  • Такое же упражнение, только поднимать и опускать руки нужно поочередно: левая рука и правая нога, правая рука и левая нога
  • Лежа на животе – сгибать ноги в коленях так, чтобы пятка касалась ягодиц
  • Не забывайте про упражнения “кошечка” и “скручивание”

Важно! Упражнения можно использовать в качестве профилактики, лечением же нужно заниматься вместе с врачами.

В “Первой Медицинской Клинике” больше 9 лет лечат грыжу без операции за 2-3 недели. Пациенты избавляются от боли, воспаления, во время процедур освобождаются межпозвоночные диски, их питание улучшается и больной продолжает заниматься своими любимыми делами, каждый день, забывая про свое заболевание.

Записаться на обследование и лечение в  клинику можно по телефону

+7 (812) 922-44-24

У вас есть подобное заболевание или симптом?
Запишитесь на бесплатный прием прямо сейчас

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели. 

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

Следующая записьЕще статьи