Первая Медицинская Клиника

+7 (812) 922-44-24

ул. Рузовская д. 29

с 09 до 21 без выходных

+7 (812) 922-44-24

Упражнения при грыже позвоночника

Многие боятся диагноза “грыжа позвоночника”, считая, что единственный верный способ вылечить ее – решиться на операцию и долго восстанавливаться после. На самом деле, к радикальной мере нужно переходить только в крайнем случае.

Нажмите на кнопку, чтобы прослушать статью

Поэтому не паникуйте и не соглашайтесь ложиться под нож. Грамотно выстроенная система лечения и лечебная физкультура дают хорошие результаты при данном диагнозе.

Есть множество упражнений при грыже позвоночника, которые помогают улучшить кровообращение, питание дисков, укрепить спину, вернуть силу и избавить от боли. Сегодня вы узнаете о самых эффективных.

Что же это за упражнения?

Упражнение “Кошечка”. Встаньте на четвереньки, расслабьте все мышцы. На вдохе прогните спину, на выдохе – выгнете. Повторите  20 раз.

Ложитесь на спину, руки расположите вдоль тела. Ноги согнуты в коленях, пятки упираются в пол. Лопатки тоже остаются на полу. Медленно поднимайте ягодицы насколько это возможно. Не торопитесь, выполняйте упражнение медленно. Повторите 20 раз.

В том же положении на спине, руки за голову, локти смотрят на «потолок». Ноги должны быть согнуты в коленях. Поднимайте корпус и пытайтесь логтями достать колени. Повторите 20 раз.

Упражнение “Велосипед”. То же все о нем знают, но не многие делают. Ложитесь на спину и постарайтесь выполнить круговые движения ногами, словно вы крутите педали. Выполняйте около 1 минуты.

Ложитесь на живот, руки перед собой, прямые. По очереди поднимайте одну руку вверх и корпус. Затем другую руку.

В том же положении, руки перед собой, вытянуты. Теперь поднимайте две руки и отрывайте грудь от пола.

Важно! Все упражнения нужно делать в период ремиссии. Если возникает боль – отложите занятия. И лучше, перед началом, проконсультируйтесь с врачом.

В “Первой Медицинской Клинике” работают квалифицированные специалисты, которые лечат грыжу без операций. Одним из самых эффективных методов лечения является фотодинамическая терапия. Мы подбираем индивидуальный курс лечения и дадим рекомендации по  упражнениям для каждого пациента.

Первая консультация в клинике бесплатная. Звоните прямо сейчас и записывайтесь на прием.

Телефон +7 (812) 922-44-24

Закрыть меню