С болью в области поясницы, по разным данным, сталкивается от 60 до 80% всех людей трудоспособного возраста. Наиболее частой причиной такой проблемы служит грыжа межпозвонкового диска. Эта патология относится к проявлениям остеохондроза – дегенеративно-дистрофического поражения, проявляющегося разрушением хрящевой ткани и изменениями позвонков.
При выявлении грыжи в пояснице нельзя:
- игнорировать заболевание и не обращаться к врачу;
- заниматься самолечением, в том числе пытаться провести самостоятельное вправление;
- поднимать тяжести, испытывать значительные физические нагрузки;
- заниматься активными видами спорта (например, горными лыжами);
- делать некоторые физические упражнения – на турнике, скручивания, беговые, с нагрузкой на прямых ногах, жим ногами и др.;
- полностью отказываться от физической активности;
- усердствовать с курсом массажа (в острой стадии заболевания процедура запрещена в принципе);
- перегревать пораженную область;
- переохлаждаться;
- длительно, без перерывов сохранять статичную позу;
- отказываться от ношения рекомендованных врачом бандажей, корсетов.
Что делать не рекомендуется?
Снизить риск развития серьезных проблем позволяет и соблюдение некоторых ограничивающих правил. Так, при грыже в пояснице не рекомендуется:
- использовать неэргономичную мебель в офисе и дома;
- носить обувь на высоком каблуке или на плоской подошве;
- переносить груз в одной руке, использовать сумку на плечо вместо рюкзака;
- при выполнении бытовых работ делать резкие движения, поднимать что-либо с пола путем разгибания туловища (в такой ситуации стоит сначала присесть, а затем подниматься с выпрямленной спиной);
- придерживаться жесткой диеты;
- злоупотреблять соленой, острой, высококалорийной пищей;
- сохранять вредные привычки (курить, употреблять алкоголь);
- испытывать стресс;
- спать на слишком мягкой или жесткой поверхности;
- длительно ездить в автомашине, особенно по неровным дорогам.
При наличии такой проблемы, как грыжа в пояснице, важно соблюдать все аспекты лечения: как медикаментозные, так и профилактические. Конкретные рекомендации с учетом особенностей организма, касающиеся подбора диеты, определения объема допустимой нагрузки, назначения ЛФК и пр., может дать только врач после проведения диагностического обследования.
Если у вас есть грыжа в пояснице или вы подозреваете её у себя, рекомендуем своевременно обратиться в Первую Медицинскую Клинику к нашим специалистам.
Записаться на консультацию и прием можно по телефону
