Что делать, если после не продолжительной работы немеют пальцы? Руки ломит в запястьях? Делать гимнастику.
Врачи “Первой Медицинской Клиники” делятся с вами самыми эффектными приемами. Запоминайте или записывайте, как вам удобно.
Комплекс упражнений для ваших красивых рук. Выполняйте его утром, днем и вечером, постепенно увеличивая количество повторений.
Помните, что боль в суставах проходит при регулярной гимнастике. Поэтому не стоит забывать об упражнениях через день или два после начала занятий.
- Растираем руки
- Сжимайте пальцы в кулак. Почувствуйте напряжение в мышцах, но боли быть не должно. Повторите раз 10.
- Положите руку на прямую поверхность и подержите кисть в таком положении 30 секунд. Повторите с другой рукой.
- Сгибайте и разгибайте пальцы, но не до конца, только кончики. Повторите 10 раз.
- Сожмите кулак, большой палец выпрямите и покрутите им в одну сторону 10 раз и в другую столько же.
- Возьмите мягкий мяч. Сожмите его и держите 10-15 секунд. Разожмите и повторите 5 раз.
- Начинайте разминать мышцы пальцев, для этого по очереди соединяйте большой палец с остальными пальцами.
- Вытяните руки перед собой и разводите кисти рук в стороны, вверх и вниз, вправо и влево, затем по часовой стрелке и против.
- Упражнение “Веер” – по очереди заводите пальцы в кулак, начиная с мизинца.
- Соберите руки в замок и и покрутите кистями
- Расслабьте кисти и руки, потрясите их, чтобы снять напряжение.
Такая гимнастика помогает укрепить суставы, увеличить их подвижность, снять боль. Не забывайте ее делать постоянно, она отлично подойдет для профилактики артрита.
В том случае, когда гимнастика не помогает, боли продолжаются, а суставы не поддаются разработке, стоит обратиться к врачу.
В “Первой Медицинской Клинике” работают врачи высшей категории, которые лечат болезни суставов больше 15 лет без операций и с минимальным количеством лекарственных препаратов.
Вы можете получить бесплатную консультацию позвонив по телефону +7 (812) 922-44-24 и записаться на прием.
