Первая Медицинская Клиника

+7 (812) 922-44-24

ул. Рузовская д. 29

с 09 до 21 без выходных

+7 (812) 922-44-24

Суставная гимнастика при артрите

Что делать, если после не продолжительной работы немеют пальцы? Руки ломит в запястьях? Делать гимнастику.

Артрит суставы
Артрит суставы

Нажмите на кнопку, чтобы прослушать статью

Врачи “Первой Медицинской Клиники” делятся с вами самыми эффектными приемами. Запоминайте или записывайте, как вам удобно.

Комплекс упражнений для ваших красивых рук. Выполняйте его утром, днем и вечером, постепенно увеличивая количество повторений.

Помните, что боль в суставах проходит при регулярной гимнастике. Поэтому не стоит забывать об упражнениях через день или два после начала занятий.

  1. Растираем руки
  2. Сжимайте пальцы в кулак. Почувствуйте напряжение в мышцах, но боли быть не должно. Повторите раз 10.
  3. Положите руку на прямую поверхность и подержите кисть в таком положении 30 секунд. Повторите с другой рукой.
  4. Сгибайте и разгибайте пальцы, но не до конца, только кончики. Повторите 10 раз.
  5. Сожмите кулак, большой палец выпрямите и покрутите им в одну сторону 10 раз и в другую столько же.
  6. Возьмите мягкий мяч. Сожмите его и держите 10-15 секунд. Разожмите и повторите 5 раз.
  7. Начинайте разминать мышцы пальцев, для этого по очереди соединяйте большой палец с остальными пальцами.
  8. Вытяните руки перед собой и разводите кисти рук в стороны, вверх и вниз, вправо и влево, затем по часовой стрелке и против.
  9. Упражнение “Веер” – по очереди заводите пальцы в кулак, начиная с мизинца.
  10. Соберите руки в замок и и покрутите кистями
  11. Расслабьте кисти и руки, потрясите их, чтобы снять напряжение.

Такая гимнастика помогает укрепить суставы, увеличить их подвижность, снять боль. Не забывайте ее делать постоянно, она отлично подойдет для профилактики артрита.

В том случае, когда гимнастика не помогает, боли продолжаются, а суставы не поддаются разработке, стоит обратиться к врачу.

В “Первой Медицинской Клинике” работают врачи высшей категории, которые лечат болезни суставов больше 15 лет без операций и с минимальным количеством лекарственных препаратов.

Вы можете получить бесплатную консультацию позвонив по телефону +7 (812) 922-44-24 и записаться на прием.

Закрыть меню