Упражнения, гимнастика, зарядка для голеностопного сустава

  • Post category:Статьи
  • Post author: Автор статьи Александр Серик
  • Запись изменена:02.09.2021
  • Reading time:1 min(s) read

Голеностопный сустав отличается сложным строением, которое позволяет ему функционировать под тяжестью всего тела, когда человек стоит или двигается. Высокие нагрузки на этот сустав часто приводят к развитию различных патологий: по частоте обращений к врачу боли в голеностопе (так называемая талокруралгия) занимают второе месте после болей в области тазобедренного сустава. При этом даже незначительное нарушение серьезно осложняет жизнь человека, препятствуя его нормальной повседневной активности.

Наиболее распространенными патологиями голеностопного сустава являются:

  • травмы (повреждения ахиллова сухожилия и связок, переломы, вывих, ушибы и пр.);
  • остеоартроз (дегенеративно-дистрофические изменения в суставных тканях);
  • воспаления (артриты, тендиниты и пр.);
  • аутоиммунные патологии (ревматоидный и псориатический артриты, болезнь Рейтера и пр.);
  • опухоли и пр.

При заболеваниях голеностопного сустава лечение направлено на устранение болевых ощущений, замедление патологических процессов и улучшение его работоспособности. В тяжелых случаях приходится прибегать к хирургическому вмешательству, хотя в большинстве ситуаций добиться поставленных целей помогает комплексное консервативное лечение (прием медикаментов и физиотерапевтические процедуры). Существенная роль при любом варианте терапии отводится лечебной физкультуре (ЛФК): она улучшает эффективность консервативного лечения и ускоряет послеоперационное восстановление пациента.

Изображение выглядит как трусы

Автоматически созданное описание

Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для голеностопного сустава

В зависимости от состояния пациента, специфики заболевания, стадии и локализации патологического процесса врач определяет необходимый комплекс упражнений для голеностопного сустава. Важно иметь в виду, что заниматься ЛФК можно только вне периодов обострений. Несоблюдение этого правила может привести к значительному ухудшению самочувствия и замедлить выздоровление. Кроме того, двигательная активность должна разумно дозироваться и сочетаться с разгрузкой сустава. Нельзя выполнять упражнения, вызывающие болезненные ощущения!

При точном следовании врачебным рекомендациям лечебная гимнастика для голеностопного сустава способствует:

  • устранению хронического болевого синдрома;
  • активизации обменных процессов, что приводит к подавлению дегенеративных изменений и регенерации тканей;
  • устранению мышечного спазма;
  • восстановлению подвижности;
  • предупреждению атрофии мышц и ослаблению связок и пр.

Комплекс лечебных упражнений для голеностопного сустава

Конкретные набор упражнений для голеностопного сустава назначает врач на основании характера заболевания, особенностей организма пациента и его образа жизни (профессиональной деятельности, возраста и пр.). Наиболее частой патологией является артроз. В этом случае лечебная гимнастика для голеностопного сустава может включать следующие упражнения:

  • Исходное положение – сидя на стуле.
    • Руки согнуты в локте. Имитировать ходьбу.
    • Руки на поясе. Поочередно скользить ногами по полу, выпрямляя их.
    • Больную голень положить на другой стул. Сгибать/разгибать пальцы стоп.
    • Поворачивать носки стоп внутрь/наружу.
    • Сгибать/разгибать стопы.
    • Вращать стопами внутрь и наружу.
    • Обхватить руками голень и аккуратно встряхнуть.
    • Больную голень положить на бедро другой ноги и обхватив ее руками сгибать/разгибать стопу.
    • Вращать стопами внутрь и наружу, помогая руками.
    • Удерживаясь руками за сиденье, делать велосипедные движения сначала больной ногой, потом здоровой.
    • Поочередно переставлять наружу сначала носок, потом пятку больной ноги.
    • Носком стопы описывать круги по полу.
  • Исходное положение – стоя, держась за спинку стула.
    • Поочередно перемещать наружу носок, затем пятку больной ноги до положения ноги врозь. Повторить движение в обратном направлении, соединяя ноги.
    • Подняться на носки, затем опуститься.
    • Ноги врозь. Руку отвести в сторону ладонью вверх. В ту же сторону поворачивать корпус и голову, перекатываясь на наружный свод стопы. Повторить в другую сторону.
  • Ходьба с перекатом с пятки на носок.

Дополнительно могут рекомендоваться упражнения в воде, массаж, методики мануальной терапии и пр.

ВАЖНО! Зарядка для голеностопного сустава может выполняться только в том случае, если отсутствуют проявления обострения заболевания. При наличии дискомфортных ощущений, болей, покраснений, отечности перед началом любых упражнений необходимо обратиться к врачу для снятия острых симптомов.

Необходимый объем терапевтической помощи может определить только специалист после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных рекомендаций врачей при заболеваниях голеностопного сустава советуем обратиться в Первую Медицинскую Клинику.

Записаться на консультацию и прием можно по телефону

8(812)922-44-24

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели. 

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

Следующая записьЕще статьи