Упражнения, гимнастика, зарядка для плечевого сустава

  • Post category:Статьи
  • Post author: Автор статьи Александр Серик
  • Запись изменена:02.09.2021
  • Reading time:1 min(s) read

Практически каждый пятый взрослый человек сталкивается с болью в плече. Причиной болевого синдрома может быть как патология самого сустава, так и окружающих его тканей. Распространенность такой проблемы обусловлена особенностями анатомического строения и функционирования плечевого сустава. Он является самым подвижным сочленением в организме человека. Имея вид своеобразного шарнира, он дает возможность плечу и руке совершать самые разнообразные движения. Внутри самого сустава нет связок, поэтому основная нагрузка приходится на окружающие ткани, что увеличивает частоту их повреждения. В результате особенно распространенной причиной боли в плече оказывается такая патология, как плечелопаточный периартроз, объединяющий целую группу отдельных заболеваний (тендинитов мышц вращательной манжеты, адгезивный капсулит, импинджмент-синдром и др.).

Лечение болезней плечевого сустава может проводиться как консервативными, так и хирургическими методами в зависимости от характера и распространенности патологического процесса. Обязательным компонентом комплексной терапии является лечебная физкультура (ЛФК). Она заметно усиливает эффект консервативного лечения, а также способствует скорейшему возвращению пациента к нормальной жизни после операции.

Общие правила проведения упражнений, гимнастики и зарядки для плечевого сустава

Разнообразие патологий плечевого сустава объясняет необходимость индивидуального подбора упражнений, гимнастик или зарядки для каждого пациента. Приступать к ЛФК можно только после купирования острых симптомов. На начальном этапе рекомендуется соблюдение щадящего режима с ограничением нагрузки на пораженную руку: допускаются свободные маховые движения, по мере улучшения самочувствия добавляются более активные упражнения с большей амплитудой движений. Дальнейший курс гимнастики для плечевого сустава направлен на восстановление его функции. Важным условием эффективности лечения является недопущение появления боли при выполнении упражнений и четкое следование рекомендациям врача.

При правильном проведении зарядка для плечевого сустава:

  • активизирует кровообращение и обменные процессы в тканях;
  • снимает мышечный спазм;
  • восстанавливает суставную подвижность;
  • оказывает общеукрепляющее воздействие и пр.

Комплекс лечебных упражнений для плечевого сустава

Наиболее частой патологией плечевого сустава является плечелопаточный периартроз. Для эффективного его лечения помимо медикаментозных и физиотерапевтических методов используется ЛФК. В комплекс лечебной гимнастики при периартрозе плечевого сустава могут включаться следующие упражнения:

  • Исходное положение – стоя.
    • Руки опущены вниз. Отводить прямые руки назад на вдохе, возвращать их, расслабляя, в исходное положение на выдохе.
    • Руки опущены вниз. Кисти сжать в кулак и подвести к плечам, одновременно отводя одну ногу назад с упором на носок. Вернуться в исходное положение. Повторить для другой руки.
    • Руки на поясе. Отводить локти назад, глубоко вдыхая носом. Локти выдвинуть вперед, медленно выдыхая ртом.
    • Здоровая рука на поясе, больная опущена вниз. Покачивать расслабленной больной рукой вперед/назад.
    • Кисти подвести к плечам и совершать круговые движения вперед/назад.
    • Ноги врозь. Гимнастическую палку разместить сзади, удерживая за концы. Отводить назад, затем возвращать в исходное положение.
    • Руками взяться за спинку стула. Приседать, не отпуская рук.
  • Исходное положение – лежа на спине.
    • Взяться за середину гимнастической палки и поднимать ее вперед/вверх на максимально возможный угол (до 180 градусов).
    • Взяться за концы гимнастической палки. Делать отводящее движение в больную сторону.
  • Исходное положение – сидя.
    • Плечо больной руки разместить на столе. Отводить/приводить руку скользящими движениями.
    • Разместиться больным боком к столу. Руку положить впереди себя. Максимально вытягивать руку вперед, скользя по поверхности стола. Вернуться в исходное положение.

В ходе выполнения необходимо следить, чтобы надплечье не поднималось.

Описанные упражнения могут входить в состав общей зарядки для плечевого сустава и дополняться иными физическими нагрузками.

На сегодняшний день разработаны многочисленные лечебные комплексы, которые предназначены для включения в комплексную терапию плечелопаточного периартроза:

  • гимнастика для плечевого сустава Попова, которая предполагает многократное повторение упражнения с постепенным наращиванием амплитуды движений;
  • система ЛФК Бубновского с применением тренажеров и дыхательной гимнастики и пр.

ВАЖНО! Любые упражнения для плечевого сустава можно выполнять только вне обострения болезни. При возникновении болей, отека, покраснений, дискомфорта или нарушения подвижности сустава прежде сего следует обратиться к врачу для устранения острых симптомов.

Необходимый объем терапевтической помощи может определить только специалист после проведения диагностических процедур. Для получения индивидуальных рекомендаций врачей при заболеваниях плечевого сустава советуем обратиться в Первую Медицинскую Клинику.

Записаться на консультацию и прием можно по телефону

8(812)922-44-24

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели. 

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

Следующая записьЕще статьи