Можно и нужно. Многие напрасно считают плоскостопие заболеванием, на которое не стоит обращать внимание. Зря! Вы должны знать, какие проблемы может принести изменением стопы.
- нарушение осанки
- износ суставов
- артроз
- боли в шее, позвоночнике
- варикоз
Не хотите, чтобы этот “букет” появится у вас? Тогда не забывайте о профилактике. Даже если суставы ног и стопы здоровы, нужно выполнять простые упражнения, чтобы снять напряжение и избавиться от усталости. Тем, кому диагноз уже поставили, выполнять лечебную гимнастик нужно обязательно.
Запоминайте, 8 полезных упражнений
Начинаем с разминки. Каждое из упражнений делаем не спеша, по 6-8 раз.
- Упражнение выполняется сидя. Ступни ног и пятки на полу, носки смотрят вверх. Медленно и плавно поджимайте пальцы ног, затем расслабляйте.
- Дальше – сложнее. Стопы также на полу. Постарайтесь как можно шире раздвигать пальцы ног.
- Теперь сжимаем только большой палец ноги. Возможно, будет сложно, но со временем научитесь выполнять это упражнение правильно.
Меняем положение тела. Садимся на стул. Берем теннисный мяч.
- Ставим ногу на мяч, прижимаем и с напряжением катаем мяч вперед и назад стопой. Выполняем упражнение не меньше минуты.
Встаньте у стула. Слегка придерживайтесь руками его спинки.
- Мягко и плавно поднимайтесь вверх, как можно выше. Можно задержаться в верхней точке на 1 секунду. Затем опуститесь.
- Стоим на стопах и тянем к себе носки. Задержитесь в этом положении 1-2 секунды.
- Положение то же, у стула. Ноги расставьте не очень широко и начинайте подниматься на носках вверх, при этом старайтесь сводить пятки.
- Упражнение то же, только немного усложняем его: тянемся на носочках вверх, пятки в стороны, затем вниз.
Найдите время, чтобы выполнять этот комплекс раз в день. Он займет не больше 15 вашего, а пользы от него будет очень много. Чтобы усилить эффект можете подобрать удобную обувь или ортопедические стельки и делать массаж стопы.
Справиться с болезнью лучше всего помогает комплексный подход. В “Первой Медицинской Клинике” работают высококвалифицированные специалисты, которые помогут вам избавиться от плоскостопия, подобрав индивидуальное лечение.
Звоните по телефону и запишитесь на консультацию
+7 (812) 922-44-24
Если У вас имеются подобные СИМПТОМЫ или заболевание, то вы можете Записаться на бесплатный прием прямо сейчас к
Передовые методы лечения суставов и позвоночника
Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.
Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели.
