Первая Медицинская Клиника

+7 (812) 922-44-24

ул. Рузовская д. 29

с 09 до 21 без выходных

+7 (812) 922-44-24

Можно ли исправить плоскостопие за 3 месяца?

Можно и нужно. Многие напрасно считают плоскостопие заболеванием, на которое не стоит обращать внимание. Зря! Вы должны знать, какие проблемы может принести изменением стопы.

Нажмите на кнопку, чтобы прослушать статью

Можно ли исправить плоскостопие за 3 месяца?
Можно ли исправить плоскостопие за 3 месяца?
  • нарушение осанки
  • износ суставов
  • артроз
  • боли в шее, позвоночнике
  • варикоз

Не хотите, чтобы этот “букет” появится у вас? Тогда не забывайте о профилактике. Даже если суставы ног и стопы здоровы, нужно выполнять простые упражнения, чтобы снять напряжение и избавиться от усталости. Тем, кому диагноз уже поставили, выполнять лечебную гимнастик нужно обязательно.

Запоминайте, 8 полезных упражнений

Начинаем с разминки. Каждое из упражнений делаем не спеша, по 6-8 раз.

  1. Упражнение выполняется сидя. Ступни ног и пятки на полу, носки смотрят вверх. Медленно и плавно поджимайте пальцы ног, затем расслабляйте.
  2. Дальше – сложнее. Стопы также на полу. Постарайтесь как можно шире раздвигать пальцы ног.
  3. Теперь сжимаем только большой палец ноги. Возможно, будет сложно, но со временем научитесь выполнять это упражнение правильно.
плоскостопие лечение

Меняем положение тела. Садимся на стул. Берем теннисный мяч.

  1. Ставим ногу на мяч, прижимаем и с напряжением катаем мяч вперед и назад стопой. Выполняем упражнение не меньше минуты.

Встаньте у стула. Слегка придерживайтесь руками его спинки.

  1. Мягко и плавно поднимайтесь вверх, как можно выше. Можно задержаться в верхней точке на 1 секунду. Затем опуститесь.
  2. Стоим на стопах и тянем к себе носки. Задержитесь в этом положении 1-2 секунды.
  3. Положение то же, у стула. Ноги расставьте не очень широко и начинайте подниматься на носках вверх, при этом старайтесь сводить пятки.
  4. Упражнение то же, только немного усложняем его: тянемся на носочках вверх, пятки в стороны, затем вниз.

Найдите время, чтобы выполнять этот комплекс раз в день. Он займет не больше 15 вашего, а пользы от него будет очень много. Чтобы усилить эффект можете подобрать удобную обувь или ортопедические стельки и делать массаж стопы.

Закрыть меню