Продолжительность жизни зависит от разных факторов, и только при соответствии всему их комплексу можно рассчитывать прожить до ста лет. Среди важных критериев, влияющих на качество жизни, упоминают о генетической наследственности, рационе питания, экологической составляющей, влиянии социума и наличии у человека вредных привычек.
Генетика
Среди этих факторов наибольшее внимание уделяется генетике, важность которой для долгожительства считается равной 40%. Данный показатель был выяснен после многочисленных исследований генеалогических связей. ДНК является определяющим аспектом для определения многих наших черт. Благодаря становящемуся все более доступным генетическому анализу мы узнаем многое из того, что способны передавать будущим поколениям. Продолжительность жизни явно является генетическим наследством, в совокупности с социальными и экономическими факторами, а также образом жизни.
Питание
Следующим фактором, существенно влияющим на долголетие, является сбалансированное питание, важность которого определяется равной 30%. Рацион человека, стремящегося сохранить здоровье в течение многих лет, должен состоять из всего разнообразия питательных элементов. Это особенно касается фруктов и овощей, обязательных к ежедневному употреблению. А количество вредных продуктов следует ограничивать.
Важным фактором является контроль своего уровня сахара. Диабет становится все более распространенным заболеванием по всему миру. Только на территории нашей страны свыше 10-ти миллионов диабетиков. При бесконтрольном употреблении сахара наносится вред сосудам, происходит ухудшение гормонального баланса, что приводит к резкому сокращению годов жизни. Сбалансированное питание напрямую влияет на сохранение нормального веса. По мнению диетологов, 15 килограммов излишков веса приводят к снижению качества жизни примерно на 12%. При наличии жировых отложений можно судить о негативном метаболизме и недостаточной работе сосудов.
Социум
Повышение жизненного тонуса, являющегося одним из основных показателей долгожителей, напрямую зависит от социальной активности, высокой степени образованности, бодрого расположения духа, хорошего сна и полезных привычек. До 15% оценивают специалисты важность социума для продолжительности жизни. Не стоит пытаться угнаться за соответствием новомодным рецептам, следует придерживаться здорового жизненного уклада, чтобы добиться продления отведенного природой срока. Благодаря физической активности, общению, регулярным профилактическим визитам к врачу можно вывести самую простую формулу долголетия.
Следует постоянно помнить о прямом влиянии на состояние здоровья вашей двигательной активности. При сидячем образе жизни люди в любом возрасте подвержены различным заболеваниям, приобретению излишков веса. Достаточно даже 40-минутных ежедневных прогулок для поддержки циркуляции кислорода. Хотя в идеале, по рекомендациям кардиологов, заниматься спортом нужно еженедельно около трех часов.
Экология
Важность фактора экологии для долгожительства считается равной 15%. Эксперты считают, что плохая экология приводит к снижению продолжительности жизни примерно на 2 года. Качество воздуха является индикатором, напрямую влияющим на ухудшение здоровья. Это касается сжигания топлива, загазованности атмосферы из-за обилия автомобилей. Экология является показателем также качества употребляемых нами продуктов, особенно воды. Проведенные исследования демонстрируют, что относиться к окружающей нас среде следует со всей ответственностью. Ведь мы являемся ее частью, напрямую завися от качества экологии вокруг нас.
