Как помочь себе при боли в спине?

На что чаще всего жалуются наши пациенты? На боли в спине. Они могут быть продолжительными, но иногда возникают внезапно. В этой статье мы расскажем, как избавиться от боли.

Боль может появиться по разным причинам. После травмы, из-за межпозвоночной грыжи, остеохондроза, воспалительных процессов, искривления позвоночника, перенапряжения мышц, во время стресса. В некоторых из этих случаев можно помочь себе самостоятельно. Что нужно сделать?

Первое: не паниковать

Если болевой процесс начинается впервые, многие теряются и не знают, что делать. Успокаиваемся, так как нервное напряжение только усилит напряжение в мышцах. Действуем поэтапно:

• Ложимся на ровную поверхность. Это может быть диван или кровать, может пол.
• Лежите на спине или на боку, согнув колени.
• Сохраняйте тепло. Можно использовать согревающую мазь, но не растирать больное  место

В этот период вам нужно как можно меньше двигаться и беречь спину. Болезненность исчезнет через 3-5 дней. В этот промежуток времени откажитесь от любых нагрузок.

Второе: вызовите врача

Ваша задача снять болевой синдром и пройти обследование, а затем получить лечение. Но самостоятельно это сделать очень трудно – двигаться вы не можете, лучше оставаться в покое и вызвать врача на дом. В “Первой медицинской клинике” есть подобная услуга. Квалифицированные врачи приезжают к вам домой и проводят необходимые лечебные процедуры.

Третье: продолжайте лечение

Расценивайте боль как сигнал организма. Это повод заняться своим здоровьем и лечением. Многие, после того как боль пройдет, забывают о лечении, не заканчивают курс процедур. Это не правильно. Болезнь будет прогрессировать и в любой момент может напомнить о себе, только в этот раз лечение будет не быстрым.

Четвертое: не забывайте о профилактике

Лечебная физкультура пойдет только на пользу. Вы сможете укрепить мышцы спины, снять напряжение. Какие упражнения вам помогут:

1. Встаньте на четвереньки, выпрямите спину. Выгибайте спину вверх, затем прогибайте вниз.  Не торопитесь. Делайте упражнение медленно. Повторите 5-8 раз.
2. Положение тела тоже, на четвереньках. Начинайте попеременно поднимать противоположную руку и ногу. Следите, чтобы они не поднимались выше уровня туловища. Опустите. Поменяйте руку и ногу. Повторите 5-10 раз.
3. Исходное положение лежа на боку. Голову положите на согнутую в локте руку. Поднимайте прямую ногу вверх 10 раз. Поменяйте положение. Повернитесь на другой бок и выполните упражнения с другой ногой.

Чтобы болезнь не вернулась снова обязательно выясните причину. Поставить правильный диагноз сможет только квалифицированный врач. Специалисты, которые больше 10 лет лечат болезни спины и позвоночника работают в “Первой медицинской клинике”.