Изобилие чудодейственных пищевых добавок в сетевых компаниях и магазинах часто вызывает у потребителя чувство растерянности: неужели столько всего (денег, времени, коробочек и баночек) нужно, чтобы сохранить своё здоровье и хорошее самочувствие?
На самом деле, всё станет намного проще, если вспомнить, что издавна существуют очень простые, доступные любому человеку способы очищения и питания организма. Употребляйте эти три продукта регулярно, не превышая указанных доз, и будьте здоровы!
Способ первый: отруби.
Отруби несложно найти в продуктовом магазине или в аптеке. Они бывают ржаные, пшеничные, гречишные, ячменные, рисовые и другие. Отруби состоят из оболочек зерна и зернового зародыша, богатых клетчаткой и биологически активными компонентами. Этот продукт великолепно очищает кишечник, питает организм витаминами (в том числе группы В), помогает справиться с дисбактериозом, запорами, метеоризмом и другими проблемами пищеварения, избавиться от лишнего веса.
Как употреблять. Самый лучший способ – это замочить 2 столовых ложки отрубей в стакане кефира на ночь и выпить утром в качестве завтрака. Можно добавить в эту смесь ягоды, сухофрукты. Таким напитком хорошо заменить и поздние вечерние перекусы, если вы не хотите себе в этом отказывать.
Способ второй: растительное масло.
По статистике, наибольшее число долгожителей живут в средиземноморских странах (Италия, Греция), и секрет их прекрасного здоровья заключается в привычке ежедневно употреблять оливковое масло. Растительное масло оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а ведь именно проблемы в этой области становятся частой причиной ранней смерти. Также масло содержит полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для полноценной работы мозга и функционирования всего организма.
Людям в России повезло еще больше, чем итальянцам: вместо оливкового мы можем употреблять масло, признанное во всем мире самым ценным по количеству полезных веществ – масло кедрового ореха! К тому же, кедровое масло весьма приятно на вкус.
Помимо оливкового и кедрового, сейчас легко приобрести и другие растительные масла: льняное, тминное, грецкого ореха, кунжутное, миндальное, амарантовое и т. д. Попробуйте некоторые из них, и организм сам подскажет, какое подходит вам больше. Помните, что высокое качество не может стоить дешево, поэтому не слишком экономьте, выбирая растительное масло, и обращайте внимание на отзывы о производителях масел.
Как употреблять. Каждое утро натощак выпивайте столовую ложку растительного масла, запивая стаканом чистой воды, либо употребляйте его в течение дня. Чаще добавляйте масло в салаты. Сделайте это своей полезной привычкой, и вы надолго убережете себя от многих проблем со здоровьем.
Способ третий: яблочный уксус.
Перебродивший яблочный сок превращается в уксус, который содержит большое количество витаминов, органических кислот и микроэлементов. Главные свойства яблочного уксуса – это уничтожение патогенной микрофлоры, нормализация пищеварения, очищение организма от токсинов и шлаков. Также он способствует похудению. Яблочный уксус противопоказан для людей с повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ и печени.
Будьте внимательны при покупке: читайте состав продукта! Иногда под видом яблочного уксуса продают столовый уксус с искусственным красителем и ароматизатором. Настоящий яблочный уксус будет 6%-ным, иногда с осадком, с характерным запахом перебродившего сока.
Как употреблять. В стакане теплой воды разведите 1 чайную ложку яблочного уксуса и 2 чайных ложки меда. Принимайте этот вкусный напиток по утрам, в течение дня или перед сном.
