Три простых способа улучшить здоровье

Изобилие чудодейственных пищевых добавок в сетевых компаниях и магазинах часто вызывает у потребителя чувство растерянности: неужели столько всего (денег, времени, коробочек и баночек) нужно, чтобы сохранить своё здоровье и хорошее самочувствие? 

Три простых способа улучшить здоровье
Три простых способа улучшить здоровье

 На самом деле, всё станет намного проще, если вспомнить, что издавна существуют очень простые, доступные любому человеку способы очищения и питания организма. Употребляйте эти три продукта регулярно, не превышая указанных доз, и будьте здоровы!

 Способ первый: отруби.

 Отруби несложно найти в продуктовом магазине или в аптеке. Они бывают ржаные, пшеничные, гречишные, ячменные, рисовые и другие. Отруби состоят из оболочек зерна и зернового зародыша, богатых клетчаткой и биологически активными компонентами. Этот продукт великолепно очищает кишечник, питает организм витаминами (в том числе группы В), помогает справиться с дисбактериозом, запорами, метеоризмом и другими проблемами пищеварения, избавиться от лишнего веса.

 Как употреблять. Самый лучший способ – это замочить 2 столовых ложки отрубей в стакане кефира на ночь и выпить утром в качестве завтрака. Можно добавить в эту смесь ягоды, сухофрукты. Таким напитком хорошо заменить и поздние вечерние перекусы, если вы не хотите себе в этом отказывать. 

 Способ второй: растительное масло.

 По статистике, наибольшее число долгожителей живут в средиземноморских странах (Италия, Греция), и секрет их прекрасного здоровья заключается в привычке ежедневно употреблять оливковое масло. Растительное масло оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а ведь именно проблемы в этой области становятся частой причиной ранней смерти. Также масло содержит полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для полноценной работы мозга и функционирования всего организма.

 Людям в России повезло еще больше, чем итальянцам: вместо оливкового мы можем употреблять масло, признанное во всем мире самым ценным по количеству полезных веществ – масло кедрового ореха! К тому же, кедровое масло весьма приятно на вкус. 

 Помимо оливкового и кедрового, сейчас легко приобрести и другие растительные масла: льняное, тминное, грецкого ореха, кунжутное, миндальное, амарантовое и т. д. Попробуйте некоторые из них, и организм сам подскажет, какое подходит вам больше. Помните, что высокое качество не может стоить дешево, поэтому не слишком экономьте, выбирая растительное масло, и обращайте внимание на отзывы о производителях масел.

 Как употреблять. Каждое утро натощак выпивайте столовую ложку растительного масла, запивая стаканом чистой воды, либо употребляйте его в течение дня. Чаще добавляйте масло в салаты. Сделайте это своей полезной привычкой, и вы надолго убережете себя от многих проблем со здоровьем.

 Способ третий: яблочный уксус. 

 Перебродивший яблочный сок превращается в уксус, который содержит большое количество витаминов, органических кислот и микроэлементов. Главные свойства яблочного уксуса – это уничтожение патогенной микрофлоры, нормализация пищеварения, очищение организма от токсинов и шлаков. Также он способствует похудению. Яблочный уксус противопоказан для людей с повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ и печени.

Будьте внимательны при покупке: читайте состав продукта! Иногда под видом яблочного уксуса продают столовый уксус с искусственным красителем и ароматизатором. Настоящий яблочный уксус будет 6%-ным, иногда с осадком, с характерным запахом перебродившего сока. 

 Как употреблять. В стакане теплой воды разведите 1 чайную ложку яблочного уксуса и 2 чайных ложки меда. Принимайте этот вкусный напиток по утрам, в течение дня или перед сном.

Следующая записьЕще статьи