Упражнения при артрозе коленного сустава

  • Post category:Статьи
  • Post author: Автор статьи Александр Серик
  • Запись изменена:14.07.2020
  • Reading time:1 min(s) read

Хотите раз и навсегда избавиться от болей в колене? Запомните лечебную формулу: правильное лечение + систематическое выполнение профилактических упражнений = здоровые суставы и жизнь без боли.

Упражнения при артрозе коленного сустава
Упражнения при артрозе коленного сустава

Мы расскажем вам, об упражнениях, которые помогут укрепить связки и напитать сустав, а также расскажем, где можно получить качественное лечение.

Именно комплексный подход подойдет при лечении артроза коленных суставов и ЛФК играет важную роль в этой цепочке. Хотя всего пару лет назад врачи были против физической активности. Сейчас все изменилось. Физкультура помогает быстрее разработать больной сустав и вернуть подвижность.

Правила выполнения упражнений

Если ночью боль не отпускает, утром нужно сделать зарядку для суставов. Так вы запускаете процесс кровообращения вокруг больной зоны и боль уходит быстрее.

  • Зарядку можно делать утром лежа в постели или сидя.
  • Днем или вечером можно приступить к специальным упражнениям.
  • Их нужно выполнять плавно, без резких движений, в спокойном темпе.
  • Если больно, не нагружайте сустав, но все же постепенно увеличивайте нагрузку.
  • Занимайтесь по 15 минут два раза в день.

Комплекс упражнений согласуйте со своим лечащим врачом.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Ложитесь на живот, выпрямите руки вдоль тела. Поднимите прямую ногу на 20 см и подержите ее на весу 30 секунд. Таз должен быть плотно прижат к полу. Повторите упражнение со второй ногой.

Согните ногу в колене и плавно поднимите ее на 10 см от пола. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Сделайте упражнение на второй ноге.

Поднимите обе ноги, разводите и сводите ноги. Повторите 10 раз.

Поменяйте положение, лягте на правый бок. Согните правую ногу, а левую – выпрямите и поднимите на максимальную высоту. Подержите ее в таком положении 20 секунд. Поменяйте ноги.

Теперь сядьте на стул и  выпрямите одну ногу.  Подержите ее на весу 1 минуту, затем повторите упражнение со второй ногой. Если колено болит – не делайте упражнение.

Исходное положение стоя у стула. Руками держитесь за спинку стула и плавно поднимайтесь на носочки. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и опустите стопы. Повторите упражнение 10 раз.

В том же положении делайте махи с максимальной ногами поочередно.

Завершите комплекс растяжкой.

Эти упражнения несомненно приведут к результату, но только в том случае, если сначала вы пройдете обследование и лечение. Если есть боль, лечебной физкультурой вы ее не снимете. Более того, в острый период любые упражнения и зарядка не рекомендована. Артроз нужно лечить в условиях медицинского центра, а потом выполнять упражнения.

Мы предлагаем вам обратиться к специалистам “Первой медицинской клиники” . Это блестящая команда специалистов, которая поможет вам справиться с артрозом и после лечения предоставят памятку с упражнениями, которые подходят именно вам.

В клинике ведут прием нейрохирург, вертебролог, артролог, ортопед, невролог, травматолог, сосудистый хирург. Доктора с высшей медицинской категорией и огромным опытом работы. Они владеют множеством современных безоперационных способов лечения позвоночника и суставов. Методики применяются в любом возрасте, при многих сопутствующих хронических заболеваниях и адаптированы для пожилых людей.

Уже на первом приеме врач проводит лечебные процедуры, которые снимают боль и значительно улучшают самочувствие пациента

Чтобы лечение для вас было не только комфортным, но и доступным мы предусмотрели систему скидок для льготных категорий граждан.

Записаться на консультацию и прием можно по телефону 

8 (812) 922-44-24

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели. 

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

Следующая записьЕще статьи