Упражнения для лечения остеохондроза

Одна из самых часто встречающихся патологий при болях в спине — остеохондроз. Скорее всего, нет такого человека, в возрасте после 45 лет, которому бы не ставили этот диагноз. Люди лечатся, но для того, чтобы заболевание не появилось снова, важно поддерживать свой организм в форме и не забывать выполнять специальные упражнения, которые помогут забыть о болях при остеохондрозе.

Список упражнений мы для вас подготовили. Читайте, выполняйте и не болейте!

КАК СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ?

При остеохондрозе разрушаются межпозвоночные хрящи и диски. Нарушается обмен веществ, изменяется костная и мышечная системы позвоночника. Это ведет к серьезным патологическим изменениям во всем организме. Чтобы этого не произошло, важно поддерживать себя в форме. Не жалеть и не лениться, не забывать про ЛФК и доктора.

Так как одна из причин появление остеохондроза — это недостаточное кровообращение в позвоночнике, можно сделать вывод, что активный образ жизни или выполнение несложных упражнений вернут вас к прежней жизни без боли.

Врачи “Первой медицинской клиники” составили для вас 10 упражнений, которые помогут улучшить подвижность суставов, кровообращение, укрепить мышечный аппарат.

Лечебная физкультура полезна всем, но особенно мы рекомендуем выполнять комплекс упражнений людям в пожилом возрасте, тем, кто постоянно работает за компьютером, у кого имеются травмы позвоночника и заболевания позвоночника.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ЛФК

Перед тем, как собираться на зарядку, прочитайте наши советы:

Самое главное! Физкультура не проводится, когда начинаются признаки обострения. Занятия проводятся пока нет никаких симптомов.

• Проводите зарядку в проветриваемом помещении или на улице.Физкультура должна проходить в помещении с хорошей вентиляцией, отличный вариант — на улице.
• Подберите одежду, которая не стесняет движение. При болях нужно прекратить занятия.
• Измеряйте пульс и следите за давлением. Если показатели будут высокими — снижайте нагрузку.
• Выполняйте упражнения регулярно.
• Комплекс упражнения обязательно согласуйте с врачом.
• Выполняйте упражнения осторожно и не делайте резких движений.
• Длительность занятий не должна превышать больше 30 минут.
• Начинайте упражнения с разминки, затем переходите от простых упражнений к более сложным. Завершите сеанс растяжкой.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

• Лежа на спине поднимите голову и старайтесь удержать ее в таком положении несколько секунд. Повторите 1-3 раза.
• Делайте круговые движения локтями в одну и в другую стороны. Повторите 2-4 раза.
• Лягте на живот и поднимите подбородок как можно выше. Удерживайте голову в таком состоянии 3-7 секунд. Повторите 1-3 раза.
• Лежа на спине старайтесь давить затылком в пол, удерживать на 4 счета. Повторите 4-6 раз.
• Исходное положение сидя. Правое плечо тянем к правому уху, затем левое плечо к левому уху. Повторите 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

• Начинайте с плавных поворотов и наклонов головы.
• Лягте, согните ноги в коленях и прижмите их к груди руками. Зафиксируйте положение на 5 секунд. Повторите 2 раза.
• Выпрямите руки и ноги, потяните левую руку и правую ногу растягивая позвоночник, зафиксируйте положение на несколько секунд. Повторите 3 раза.
• Сделайте упражнение “Ножницы”. Выпрямите руки в стороны, сводите и разводите их плавно перед собой. Повторите 10 раз.
• Стоим на четвереньках, тянем прямую правую руку вперёд и удерживаем 5 секунд. Затем работаем левой рукой. Сделайте 4-6 повторений.
• Встаньте на четвереньки, поднимите голову и прогнитесь. Опустите голову и округлите спину. Повторить 5 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

• Расположите руки вдоль туловища, ноги сведите вместе. Поднимайте руки вверх, и опускайте на выдохе. Повторите 5 раз.
• Согнуть и разогнуть стопы с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук. 10 раз.
• Делайте круговые вращения стопами по 4-6 раз в каждую сторону.
• Лежа на спине подтягивайте колени к груди. Повторите по 5 раз на каждую ногу.
• Из положения лежа руки расположите вдоль туловища, затем поднимите вверх, в это время потяните носки на себя и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Эти простые упражнения помогут вам справиться с болью и помочь в профилактике остеохондроза, но делать их нужно только после консультации со специалистом. Врач поможет избавиться от воспаления, а затем подберет специальные упражнения.

Но делать это нужно в такой последовательности: лечение – профилактика, только в этом случае вы сможете получить нужный эффект. Упражнения без лечения могут только навредить вашему организму.

ЛЕЧЕНИЕ

Врачи “Первой медицинской клиники” – это блестящая команда специалистов, которая поможет вам справиться с остеохондрозом.

В клинике ведут прием нейрохирург, вертебролог, артролог, ортопед, невролог, травматолог, сосудистый хирург. Доктора с высшей медицинской категорией и огромным опытом работы. Они владеют множеством современных безоперационных способов лечения позвоночника и суставов. Методики применяются в любом возрасте, при многих сопутствующих хронических заболеваниях и адаптированы для пожилых людей.

Уже на первом приеме врач проводит лечебные процедуры, которые снимают боль и значительно улучшают самочувствие пациента

Чтобы лечение для вас было не только комфортным, но и доступным мы предусмотрели систему скидок для льготных категорий граждан.